QUE DU PLAISIR...........

Samedi 03 mars début d'après midi. Il est temps de quitter ma petite famille pour rejoindre le Puy de Dôme où se déroulera le lendemain matin, mon premier trail de l'année 2012. 

C'est avec hâte que je me rends donc à Volvic  pour retrouver mes potes traileurs bleausards et pour retrouver cette ambiance si particulière de l'avant course. Quel plaisir de les revoir: Nico et Fred , affutés comme des avions de chasses. Nico et son fuselage  poivre et sel (catégorie V1 oblige), fred et  ses trains d' atterrissage près à effleurer les pentes escarpées de la chaine des puys. Quel plaisir de retrouver  également Bernard et Martine venus également pour l'occasion.  Malheureusement, je ne verrais pas les autres habitués de cet évènement (David ,Isa, Sylvie, Jean, Eric et les autres) retenus pour blessure ou  partis sur d'autres objectifs. Ce n'est que partie remise.

Après avoir récupéré les dossards et fait  un court passage dans le salon, nous décidons à 2 voies contre 1 d'aller se  farcir une truffade, histoire de faire le plein  d'énergie. Oui Nico je te l'accorde ( c'est la voie contre, vous l'aurez compris) c'est pas très bon pour ta ligne mais bon  faut bien se faire plaisir! Après le repas retour à l'hôtel pour la préparation des sacs et le dodo.

Cette année, les organisateurs ont un peu changé la formule. Un 20 km est né , le 57 a cédé  sa place à un 70 et le 34 à un marathon trail de 47 km. C'est ce dernier que nous avons tous décidé de faire. Le parcours est remanié auX trois quarts. 

Malgré une préparation qui me semble un peu légère  (voir inexistante) en terme de qualité, mais pas trop désastreuse en quantité, c'est avec envie et sans appréhension que je me présente sur la ligne de départ. Et puis quel bonheur de pouvoir  m 'échauffer avec les 2 autres furieux.

Le départ est donné à 8h30 pile. Pour moi la stratégie est simple: prendre un max de plaisir. Je me suis fixé comme objectif une moyenne de 8,5 km heure histoire de ne pas me mettre dans le dur (manque de vitesse oblige). Le départ se fait donc prudemment  en laissant partir les bellifontains et en essayant de me freiner quand je sens que la machine s'emballe un peu trop. Quelques bonnes bosses me font penser que j'ai raison d'aborder la course ainsi. Arrivé au ravito, 23 km plus loin en 2h35. Un peu plus rapide que prévu mais j'ai l'impression de ne pas souffrir et de gérer parfaitement la situation. Pause de 30 secondes, je croise Martine qui m'encourage. Toujours aussi gentille l'épouse de «  papy jogging ». Je reprends donc mon petit bonhomme de chemin avec, cette fois si, les bâtons à la main pour mieux gérer chaque difficulté. Malgré toutes ces précautions ce qui devait arriva : le coup de bambou derrière les oreilles. La fin de la course se fera en mode gestion avec l'aide très précieuse de mes bâtons.

Au final, je franchis la ligne en 5h23, un peu plus de 30 minutes derrière Fred et Nico qui réalisent tout les deux une très belle perf en finissant  respectivement 13 et 18ème au scratch.  Bernard arrivera un peu plus tard. Belle perf aussi Bernard pour ton premier marathon trail ! A noter que le fuselage de Nico est resté intacte (mais quel est ton secret?) et que fred n'a pas utilisé les aéro-freins en descente tellement il maitrise cet aspect de la course tout terrain. 

Pour ma part, pas trop déçu de ma course avec pour la première fois la sensation d'avoir pu gérer mon effort en rapport avec mes capacités du moment.

Pour conclure, un bien beau week-end. Un nouveau parcours beaucoup plus exigeant mais aussi beaucoup plus beau. Et quel plaisir de revoir des gens qu'on apprécie vraiment pour les valeurs qu'ils ont et que l'on partage.

Prochaine aventure :le trail Ardechois et ses 57 km 2450m D+. Toujours avec  les 2 furieux de Bleau , mon Jean et Anaîs en plus.

Merci aux organisateurs pour ce beau parcours et aux bellifontraileurs  pour ces bons moments.

Mosquito19

Edito décembre

Et nous voilà déjà au crépuscule de l’année 2011. La saison est maintenant terminée depuis fin septembre, et la période où l’on ralenti un tant soi peu le volume d’entraînement arrive aussi à sa fin. Les fêtes passées, il faudra en remettre un coup , pour un tour de plus ! Mais nous n’en sommes pas là.

Arrêtons-nous ne serait-ce que quelques lignes pour retracer cette année triathlétique. Je pourrais écrire simplement une de plus. Mais non, c’est une autre. Avec son lot de bonnes et mauvaises surprises.

On passera rapidement sur les courses qui ne se sont pas passées comme prévu, les abandons, les chutes à l’entraînement, les blessures, enfin tous les pépins que l’on connait forcément au moins une fois.

On gardera alors comme images les sorties sympas à vélo du dimanche matin, les magnifiques triathlons auxquels nous avons pris part, comme Belfort, Dijon, Cublize, et Gérardmer. Et j’en oublie forcément.

Je vous souhaite à toutes et tous de joyeuses fêtes de fin d’année en famille. Festoyez comme il se doit, oubliez quelques jours votre régime de sportifs !

A très bientôt, en 2012.

Vincent

La Saintélyon, c’est donc la dernière de la saison. Programmée en décembre, elle est placée idéalement pour rester motivé durant l’automne et éviter ainsi qu’une flemme post-estivale ne s’installe. Du coup, elle va aussi me permettre d’appréhender la course de nuit en prévision de futurs gros défis J

L’avantage de cette course avec son départ à minuit est qu’il n’y a pas besoin de réserver une chambre d’hôtel. Un A/R TGV Paris-Lyon, plus un transfert TER vers St-Etienne et le tour est joué. J’arrive donc au parc-expo vers 18h30 et retrouve Renald, un collègue qui se lance également sur sa 1^ere sainté. Après une pasta party un peu fade, je fais une virée chez les exposants du salon. On y voit entre autres Kilian Jornet dédicacer son livre ‘’courir ou mourir’’… choisis ton camp ! Il est maintenant 20h et l’attente va être particulièrement longue jusqu’au départ. Quoique longue … pas pour tout le monde : Sébastien se pointe tranquillement vers 22h en provenance de l’aéroport. Mister Seb, c’est le VIP du club TriAventure : vol Air-France pour participer à la Sainté, c’est la grande classe  J ! William nous rejoint bientôt après avoir passé la journée en famille. Les mousquetaires sont enfin réunis et c’est vers 23h30 que nous nous dirigeons, sous la pluie, vers le chaudron vert, lieu de départ de cette 58^e Saintélyon.

On entre dans le sas déjà presque rempli (plus de 4600 coureurs sur la ligne) et très vite, on s’aperçoit que nous sommes très loiiiiiiiiiin de l’arche de départ L , tellement loin qu’on entend ni la sono ni le coup de pétard du départ. Dès les premiers hectomètres, nous voyons de suite que nous ne sommes pas dans nos allures. On passe donc direct sur le trottoir et c’est ainsi  que notre quatuor va avancer gentiment durant les 5 premiers kms alternant slaloms, sauts de trottoirs, accélérations, freinages d’urgence. L’allure est certes confortable mais je n’aime pas trop ces petits efforts inutiles qui parfois se payent cash en fin de course … Dans la côte de Sorbiers, nous perdons William qui a visiblement des fourmis dans les jambes. Je  rencontre à cet instant Laurent avec qui je fis le tour du Mont Blanc cet été (je l’avais déjà croisé aux templiers d’ailleurs). Le monde du trail est décidément petit ! Il vise moins de 7h30 donc je le laisse filer. Après 40’ de course sur route, nous attaquons nos premiers sentiers, rendus très humides par les pluies récentes. Les premiers pas sont assez comiques. Chacun va de son petit saut pour éviter les flaques d’eau, en sachant malgré tout qu’au final on va tous finir mouillés et crasseux. Et les chemins sont particulièrement boueux. Pire, c’est de la terre glaise qui nous est proposée. Et le problème de la glaise, c’est que ça colle aux pompes ; pas facile de relancer sur les parties bitumées avec de la glue sous le soulier. Notre équipe s’est disloquée : William et Renald sont partis devant, Seb doit être pas très loin derrière moi. Nous courons sur les monts du lyonnais et on peut voir à certains endroits une immense guirlande lumineuse formée par les frontales des coureurs, c’est assez impressionnant d’ailleurs. Coté paysage, RAS, il fait tout noir.

Les 1ers ravitos s’enchainent (St-Christo, Moreau) et j’arrive à celui de Ste Catherine en un peu plus de 3 heures, pile poil avec mes prévisions chrono J Je récupère William à la sortie du ravitaillement mais il remet les gaz dans le faux plat qui suit. Je décroche car j’ai un  peu mal au bide (j’ai du boire du coca avant, quelle daube cette boisson). Les kms défilent et nous atteignons le sombre bois d’Arfeille. Je vois alors un coureur en difficulté et je m’aperçois rapidement qu’il s’agit de William. De fortes douleurs au thorax l’empêchent de respirer normalement,  son périple va donc se terminer à St genoux, mierdia L C’est partie remise l’ami d’autant que tu avais les jambes pour faire un truc !

Km 45 : j’arrive au ravito de Soucieu en Jarrest un peu, voire largement émoussé. Je vois des coureurs allongés sous leur couverture de survie... ça calme de suite .Bon, me concernant, le point positif de cette course est qu’à aucun moment, je n’ai eu envie de dormir. Le moins bon est que je n’ai plus du tout faim à cet instant, moi qui ai l’habitude de me gaver aux ravitaillements, pas bon signe tout ça… Je bois un petit café puis j’hésite à me poser un peu pour reprendre des forces, mais je décide de repartir rapidement pour essayer de finir avant 8h. Erratum !!! Quelques kms plus loin, je me prends un uppercut dans la tronche L A partir de là, va commencer mon long chemin de croix. Il est 5h45 du mat’ et je croise le panneau des 20 derniers kms. Je sais que les moins de 8h vont être compliqués à atteindre même si en temps normal 20 bornes en 2h15, ce n’est que broutille. Des wagons de coureurs commencent alors à me doubler. Le jour se lève bientôt et je suis tout mou. S’en suit l’interminable descente vers Lyon, agrémentée de quelques marches pour bien achever le bonhomme… J’arrive sur les quais en marchant, décidé de terminer ainsi mais le désir d’abréger est plus fort et je me remets à trottiner J J’avance donc vaillamment à 8’ au kilo en continuant cependant de me faire enrhumer (près de 400 places de perdues dans les 25 derniers kms). J’espère un moment voir revenir Seb pour qu’on finisse ensemble (il terminera au final quelques minutes derrière moi). On quitte enfin les quais  pour entrer dans un parc qui précède l’arrivée au palais des sports. Un grand père qui fait son jogging dominical me double sur la droite. Ca y est, c’est décidé, j’arrête la course à pied ! Je tente donc de profiter de ces derniers moments mais rien n’y fait, je vais trainer les savates jusqu’à la ligne d’arrivée. Verdict : 8h47’, presque une heure de plus que le temps prévu. La bérézina !!  Que s’est-il passé ? Un départ trop rapide, une mauvaise alimentation, la course de trop ? Sans doute un peu de tout ça.

Rénald terminera en 7h30 (belle perf pour une 1ere), Seb en un peu plus de 9h … Voilà, la belle aventure est terminée, en attendant la prochaine ;-) 

Pour conclure, la Saintélyon est une course terriblement usante. L’alternance des sentiers (boueux) et du bitume, la gestion des allures sont délicates à gérer .En tout cas, mieux vaut y arriver avec une certaine fraicheur sinon c’est le casse-pipe assuré, et je sais de quoi je parle aujourd’hui J

Les chiffres : 69 kms (1240 D+ ,1560 D-), 8h47’ ;  la place:1548^e pour 4093 classés

Laurent

Ma Saintelyon by the bus par William

Bonsoir, voici en quelques mots la SainteLyon que j’ai effectuée le 4 décembre 2011. 

Samedi alors que la pluie et la nuit tombaient sur la cité sidérurgique et minière de Saint-Etienne quelques personnes (environ 12000) dont Laurent, Sébastien et moi, se sont préparées  pour une course peu connue en France : la Saintelyon.

A minuit, on prend le départ devant le Chaudron de Geoffroy Guichard, lieu sacré pour tous les «Verts » de France, qu’ils soient jeunes ou comme moi nostalgiques de Platini. 

Rapidement Sébastien, Laurent et moi sommes séparés. Et voici que l’on double, que l’on se fait doubler dans la zone industrielle puis dans la banlieue stéphanoise.

Au bout de neuf kilomètres, on quitte la route pour enfin trouver des chemins boueux et pleins de flaques. Certains coureurs tombent, glissent.

Au premier ravitaillement tout va bien, je m’approvisionne et continue ma remontée, certes un copain de Laurent, Reynald me rattrape mais je me sens bien. Ma moyenne correspond à mes attentes 9 km/h.

A sainte-Catherine, 30^e kilomètre, je flirte avec la 1099^e place en 3h10. Et là c’est le drame…. Même si je ne le sais pas encore. Je prends une soupe diluée dans de l’eau pour me réchauffer et pour consommer du sel. Je repars retrouve Laurent qui me laisse partir dans une côte un kilomètre plus loin. Dans la descente qui nous amène au ravitaillement de Saint Genoux, une forte douleur me prend au niveau des côtes, je ne peux plus respirer, j’ai envie de vomir, je dois m’arrêter de courir et doit rejoindre la ravitaillement à Genoux. Une fois là-bas, le médecin me conseille d’arrêter. Dégoûté car en forme, j’accepte et après une heure et demie d’attente je rallie Lyon et Gerland avec le bus en compagnie d’autres compagnons de galère.

Bravo à Laurent et Sébastien pour avoir réussi à finir la Saintelyon.

William

RAIDLIGHT AVEYRON TRAIL 2011.

Vendredi 30 septembre

Départ pour Saint Geniez d’Olt, accompagné par une invitée exceptionnelle : Véro, ma femme. Il fait beau, c’est l ‘été indien et le week-end va être parfait.

Voyage sans soucis.

Samedi 1^er octobre

Réveil sous le soleil de l’Aveyron, bon petit déjeuner à l’hôtel avec vue sur les monts alentours et la piscine.

Nous allons avec Véro le long du Tarn pour déposer mon VTT et retirer mon dossard. Oui, j’ai oublié de préciser le concept de ce trail : 25km et 1850m de dénivelé + puis retour en VTT.

Ok, Véro part sur le parcourt en rando et moi je fini de préparer mon sac, ma boisson Effinov, mes barres aux noix et figues, et mes barres spiruline-figue. C’est mon dernier test de mes produits énergétiques achetés sur le superbe site de Jérémy : OKIDOSPORT, avant « La Grande Course des Templiers ».

11h05, c’est parti pour normalement 3h15-3h30 d’effort en courant. Je n’ai pas de montre ni de Garmin puisque je l’ai perdu dès le premier entraînement de la rentrée. J’essaie de ne pas partir vite et respecter mon objectif de Trail de préparation pour les Templiers. Il fait beau, il fait chaud, le parcourt est splendide et mes jambes sont bien là. Je croise Véro : «  part pas trop vite me dit elle. T’inquiète Chérie, je gère très bien ».

Ca monte plus ou moins raide, redescends franchement avant un premier petit mur : marche rapide, mains sur les genoux. On arrive à la route et surprise, on va sur la gauche pour redescendre légèrement la route. Là une échelle est posée sur le talut pour nous permettre d’accéder à la pente : 1km pour 250m de +, c’est superbe, j’adore.

Ma boisson effinov est vraiment parfaite avec son goût menthe : elle se digère parfaitement.

Un peu plus loin, je teste mon gel effinov, très bon, il passe tout seul et toujours aucun problème de digestion.

Il en sera de même avec mes barres : Noix-Figue ou Spiruline-Figue.

Je ne me préoccupe pas des autres coureurs, je ne sais absolument pas depuis combien de temps je suis parti : en tout cas je me sens toujours très bien. Le parcourt est sauvage dans la châtaigneraie, le long de la rivière et on ne souffre pas de la chaleur.

Merci pour vos encouragements magnifiques vaches de la race Aubrac.

Tiens, je reconnais la magnifique cascade, 2^nd ravito. Là une erreur, je prends un verre de cola qui ne me réussie pas. On me dit que je suis dans les premiers et que certains coureurs sont juste devant. Je m’emballe un peu en les apercevant mais raisonne rapidement : je suis en mode gestion et pas course.

On sort de la forêt et entre dans les alpages de l’Aubrac, je reconnais très bien l’arrivée sur le sommet de « Mailbiau »(il faut vérifier l’orthographe) à 1450m d’altitude. Une dernière montée gérée en mode rando-course le long d’une clôture, plus qu’un kilomètre avant la zone d’arrivée du trail : faux plat descendant, les jambes sont toujours là, pas de douleurs, ça court à 12-13km/h sans soucis.

En fait ça fait seulement 2h50’ à peine que je suis parti, et je suis dans les 10 premiers au classement scratch de la montée sur 200 coureurs au moins, à 17 minutes du premier et moins de 5’ du 4ème. Je suis super heureux et mis en confiance pour « LES TEMPLIERS ».

J’ai pu valider tous mes produits de l’effort. Encore merci Okidosport et Jérémy.

Je fais une descente en VTT tranquille, sans prendre de risque avec une gestion des montées (quand même 500m de déniv +). Mon vélo bouge dans tous les sens (roue arrière super voilée), ma roue arrière frotte sur mon disque et mes suspensions n’amortissent plus comme je le voudrais. VTT réglé et entretenu à la Nico…

2 coureurs me doublent en VTT dans ma course : solo trail+VTT et je me classe 7^ème.

Le soir, on a droit à l’alligo + la bière du pays. Véro est ravie de son week-end. Le temps était superbe, le village est magnifique et la lecture au bord du Tarn dépaysante.

Prochain RDV, dimanche 23 octobre pour mon premier Trail long : Les Templiers.

@+ Nico, sanglier de tri-aventure.

Ultra Trail du Sancy

L’UTS est ma course 2011. Elle sera la plus longue, la plus pentue de ma petite carrière de petit traileur avec au programme 80 Kms et 4000m D+ à parcourir. C’est mon 1^er ultra donc mon seul objectif sera de finir, espérant ainsi rentrer dans la cour des grands J

Le départ a lieu au centre du Mont Dore. Nous sommes 155 pèlerins sur la ligne, autant dire que c’est plutôt confidentiel comme course. Il est 4h du mat’, l’ambiance est feutrée et le briefing d’avant-course ne nous annonce rien de bien réjouissant : de la pluie dès 7h, des clôtures électrifiées à éviter du coté de Besse… ok, ok… Pas trop le temps de gamberger cependant car le départ est vite donné. Un bref petit tour dans la ville, et direct, on attaque la raide montée vers les capucins. Ca ne parle pas beaucoup dans le peloton, les bâtons tapent le sentier, un téméraire sans frontale double sur la gauche (peur de rien le garçon) .... Ca passe assez vite et on atteint la montagne de Bozat  rapidement. Le terrain devient compliqué ici : des mini-crevasses, des zones bien inondées dans les pâturages, je reste vigilant. Heureusement, de nombreux bénévoles sont présents pour nous orienter sur la bonne piste et nous éviter ainsi les nombreux pièges. Un petit groupe de coureurs commence à se former et ça me va bien. Non pas que j’ai peur seul dans le noir mais à plusieurs, la course passe plus vite, surtout qu’il reste un peu de chemin …

Le jour se lève sur la Banne d’Ordanche, c’est le moment de ranger la frontale. Le gruppetto a éclaté. Je fais l’ascension en marche dynamique jusqu’au puy Loup. Petit arrêt au sommet pour admirer le paysage, le ciel est bien chargé mais il ne pleut toujours pas. Je poursuis mon petit bonhomme de chemin à travers les prés, croise des troupeaux de bovins sans doute étonnés de nous voir de si bonne heure et me pointe au 1^er ravito du col du Guery (km28) en 4h10’. Le temps de se ravitailler comme il faut et c’est reparti en direction du lac de Servières. Le monotrace qui nous y conduit est vraiment sympa. Je lève la tête de temps en temps car on peut observer la chaine des puys. L’arrivée au lac se fait sous le … soleil !! Vraiment un bon moment, vive le trail J

2^e ravito à Pessade au Km38 : j’y arrive en 5h40 et on m’annonce aux alentours de la 115^e place.

Première analyse : ce n’est pas une course pour les peintres et y’a pas grand monde derrière.

Je me restaure  et discute avec un gars du cru qui m’annonce la suite des festivités : 9 kms en faux-plat montant en direction le col de la croix St Morant. « Et c’est à partir de là que la course commence » qu’il me dit ! Je repars donc après 10’ d’arrêt et mauvaise surprise, le trajet vers le col se fera vent de face. J’aperçois 2 coureurs à quelques encablures ; vieux réflexe de cycliste, je fais l’effort pour me planquer dans les roues (ou dans les talons plutôt). C’est donc discrètement et sans aucun scrupule que je me laisse emmener à destination. Au pied du puy de la Tache (là où la course démarre, parait-il), je décide de monter à mon rythme. La pente est abrupte et j’arrive seul au sommet. Et comme nous n’avons pas changer de cap, c’est la même punition : vent dans la tronche. Il est particulièrement violent sur les crêtes, il faut lutter pour atteindre le puy de l’angle. Le mat plie mais ne rompt pas …

Km 52_Ravito du col de la croix st Robert : je le quitte un peu avant midi soit 8h de course.

On franchit le Roc De Cuzeau avant de basculer dans la bucolique vallée de Chaudefour. Cet endroit est superbe : belle prairie verte, des chevaux en liberté, un terrain bien souple et surtout, pas un pet de zef ! Je m’emballe, j’ai de bonnes jambes, je dévale la pente vers le fond de la vallée dans un état euphorique. La montée vers le puy de Champgourdeix qui va suivre va vite me rappeler à l’ordre. Dès le début de la grimpette, c’est le gros coup de bambou. Je ne comprends pas sur le moment, j’étais si bien 5’avant … C’est long et bien pentu, on en voit pas la fin. Je décide alors de regarder mes pompes sans lever la tète afin de ne pas perdre le moral. Le ciel gronde … J’atteins enfin le sommet tant bien que mal quand soudain l’orage éclate ! P***n, c’est de la grêle !! Coup d’œil à droite, à gauche : aucun abribus dans cette foutue montagne. Il va falloir subir. Ca mitraille dur, de vraies billes de glace s’abattent sur nos têtes, ça fouette et ça fait mal !!!  Je devine des télésièges, on doit être en haut des pistes de super Besse. Dans la tempête, je fais la rencontre d’un compagnon d’infortune avec qui on maudit cette météo. On pronostique même un éventuel arrêt de la course au prochain pointage, pas possible qu’ils nous envoient au Sancy avec ce temps. Allez vite, fuyons cet endroit et filons sur Besse…

Ravito de Super Besse (km 66)

La course est maintenue J Des coureurs enlèvent leur dossard, nombreux ont mis la flèche. Le préposé aux abandons se manifeste, ça sent la loose ici, faut pas trop s’attarder. Avec Cédric, mon nouvel ami traileur, on décide de repartir et de finir ensemble. A deux, on sera plus forts contre les éléments.  La température a fortement baissé, je claque des dents et vais mettre plusieurs minutes à me réchauffer. On monte vers le Sancy via le col des cabanes et plus on prend de l’altitude, plus le vent se déchaine. Ca devient démentiel, l’équilibre devient précaire. Je regarde ma montre : tiens 12h de course, mon premier tour d’horloge J C’est con mais je trouve ça beau !  Au sommet du col des cabanes, un signaleur sort du brouillard et nous parle à bout portant. Mais on entend rien tellement ça souffle. Il hurle de nouveau « course neutralisée... puy de Sancy trop dangereux... vous rentrez par les pistes ». OK, dommage pour le Sancy. On plonge donc vers le Mont Dore en remontant quelques coureurs. Tout le monde est cuit à cet instant. A vrai dire, dans cette descente, ça ressemble plus à la marche de l’empereur qu’à la finale du national trail running cup. Les jambes deviennent dures, je décroche dans la partie finale et laisse filer mon acolyte, tant pis, je vais finir seul.  Je passe le dernier raidillon, celui qui torture les quadriceps, en serrant les dents et entre dans la ville. A 100m de l’arrivée, je vois le gars Cédric qui m’attend pour passer la ligne ensemble. Bel esprit ! On franchit donc la ligne après une franche poignée de mains en 13h13’, contents d’être venus à bout de ce parcours exigeant !!!

Les chiffres au final : 79kms, 3700m D+, 86^e place, 105 classés

… et c’est plus tard autour d’une bonne binouze qu’on se décrétera officiellement ultra-traileurs J

PS : Un trail à conseiller à tous ceux qui veulent se lancer dans l’ultra : c’est de la moyenne montagne avec au final pas mal de déniv’ et ce n’est pas très loin de chez nous. L’organisation est parfaite en plus, merci à l’équipe XTTR63 !

Les vacances de Monsieur William.

A mon tour de rédiger un compte rendu de mes courses estivales.

Cet été, lors de mon séjour breton à Bénodet, l’envie m’a pris de me confronter aux trails bretons. Ainsi le 14 juillet, au lieu de me préparer pour un bal, j’ai effectué  le trail de Lanbudal petit village situé dans la campagne quimpéroise.  

Au départ, nous étions une centaine, pour 22 km et 400 m de dénivelé. Dès le départ, je me retrouve dans les vingt premiers. Le doute m’assaille suis-je parti trop vite ? Le suite le dit. Rapidement commencent des petits singles tournants comme une spirale repliée autour du village. Il faut relancer, ralentir. Au bout de quinze kilomètres, erreur d’aiguillage et deux kilomètres de trop.  Résultat 33^e en moins de deux heures et un hortensia en guise de trophée.

Deux semaines plus tard vers le 23 juillet, deuxième trail : le trail volodalen de Vouglans de 18 km et 500 m de dénivelé dans le Jura. Petit parcours sympa avec des singles rapides et un beau point de vue sur le barrage de Vouglans. Résultat 39^e sur 225 et premier couple en compagnie de ma soeur et je ne suis pas perdu du parcours. 

Par contre, changement de décor pour la fin Août. Le 21 août, je me lance sur mon deuxième trail de 36^e km : le trail du hérisson dans le Jura avec 1400 m de dénivelé vers le village natal de ma mère : Chaux du Dombief. Là j’ai fait une erreur de vacancier, il ne faut jamais être malade avec 40° de fièvre une semaine, mais qu’importe. 

Je pars tranquille (au sein du peloton 20^e sur 80 !), tout va bien pendant les dix-huit premiers kilomètres. Côte de la roche brûlée au 20^e kilomètre, et là début des soucis : crampes aux deux mollets. Pas grave, je n’ai pas mal, je prends mes bâtons et m’alimente. Ca a l’air de passer.

22^e kilomètre, dans une descente, les soucis continuent, je brise un bâton en carbone, mais ce n’est rien.

30^e kilomètre, reprise puissance dix des crampes, et là courir devient difficile car les crampes attaquent les mollets et les cuisses (merci les antibiotiques). Je m’accroche et ensuite j’enquille un coup de chaleur en prime, mais je finis quand même 43^e.

Voici donc un petit compte rendu de mes vacances légèrement sportives.

Samedi 3 septembre j'ai pris le départ de mon dernier triathlon à Gérardmer. Il s'agissait d'un half ironman (1.9 km de natation, 90 km de vélo, 21 km de course à pied).

Nous étions plus de 1300 triathlètes à prendre le départ. Par conséquent la partie natation s'est un peu transformée en bousculade. Malgré les coups, j'arrive à bien nager. J'ai même trouvé que cette première partie s'est passée relativement vite. Je sors de l'eau en 34'50, je salue mes supporters et je cours chercher mon vélo. Je débute la partie que je préfère. Nous avons une boucle de 31.5 km à parcourir 3 fois au coeur du ballon des Vosges avec un total de dénivelé de 1900 m. J'ai adoré ce parcours cycliste pour la beauté de ses paysages (Xonrupt, le lac de Longemer, la vallée du Chajoux) et pour l'enchainement de ses difficultés (la côte du Poli, le col des Feignes, le col de Grosse Pierre). Le public est nombreux au bord de la route et les encouragements sont motivants. Je suis assez régulière au passage de chaque tour (1h05-1h07-1h09), je me fais plaisir, tout se passe bien. Je pose le vélo après 3h22', je me sens confiante pour la course à pied, même si les jambes sont un peu lourdes. Nous avions une boucle de 7 km autour du lac de Gérardmer à parcourir 3 fois. Les 4 premiers kilomètres sont assez valonnés. Nous avons 2 côtes à franchir avant d'attaquer une partie plus plate. A chaque tour les jambes s'allourdissent et les côtes sont de plus en plus difficiles à monter.  Par contre je retrouve une foulée un peu plus dynamique sur le plat. Je prends le temps de bien m'arroser aux ravitaillements car il commence à faire chaud. Une douleur au genou va un peu me ralentir mais j'essaye de ne pas y penser. Les encouragements "allez Sonia" sont nombreux. Je cours avec une seule idée en tête "finir".   Il m'aura tout de même fallu 1h59' pour parcourir ce semi-marathon.

Je termine ce triathlon avec le sourire, en 6h01'54 à la 352 ème place sur 1151 finishers. Je suis 15 ème féminine et 3 ème de ma catégorie. J'ai  pris un réel plaisir à participer à ce triathlon qui est parfaitement organisé, dans un cadre magnifique. Et surtout, j'ai passé un week end formidable en compagnie de ma famille, de mes supporters, de mes amis triathlètes.

Après une longue période de blessure hivernale avec une reprise timide en mars et une envie de découvrir le trail en montagne cet été, pourquoi pas la 6000D ? On en cause avec Etienne qui est déjà inscrit un jeudi soir à l’entrainement et le vendredi j’étais inscrit. Réfléchir trop longtemps, ça ne doit pas être mon truc !

60 km ? Avant de venir à Tri Aventure l’année dernière, je ne connaissais pas le trail et je pensais qu’un marathon c’était déjà une la distance maximum faisable. Faire 60 km, en vélo, je vois bien, à pied et en montage, c’est irréel !

Allez, avec le plan d’entrainement spécial trail sur 8 semaines de Didier, ça devrait le faire.

Vendredi, trajet en moto pour le plaisir et le soir à Aimé, je retrouve Cécile et Jean-Philippe avec un ami pour participer à la pasta party.

Après une nuit trop courte, à faire la course dans la tête, sans trop pouvoir dormir, levé à 4h pour le départ 7h, 884 participants. On retrouve Etienne sur la ligne de départ. Les trois de Tri Aventure au complet.

Un peu de plat avant la première montée. Surtout partir doucement...(pour moi, à fond c'est déjà doucement). Avant le début de la montée, je retire mes 2 polaires, j'ai un peu chaud quand même. Une montée assez dure, de 680 m jusqu'à La Plagne (je ne sais plus lequel La Plagne, il y en à au moins 12...) à 2 000 m, par un petit chemin à travers bois, où doubler ceux qui avaient des bâtons était difficile.

Cécile est loin devant déjà et on se croise régulièrement avec Etienne.

Je me suis un peu enflammé et j’ai fais un peu trop d’effort sur cette première partie (entre 170 et 180 puls), mais les « bouchons » me stressent je crois bien, il faut que je double dans ces cas là. Ca doit être une habitude de motard !

J'arrive quand même à parler avec un peu tout le monde, les spectateurs qui sont à leur balcon,  les bénévoles, c'est bien sympa. Je dois être un peu bavard en fait !

Au bout de 3h environ, arrivée à la Plagne pour le premier contrôle. Mauvaises sensations, mal au ventre en courant et le pire, juste 100 m avant le contrôle, une migraine ophtalmique. En pratique, j’ai la vue qui se trouble. Ca m'arrive 2 ou 3 fois par an. Heureusement, j’avais pris ma boîte de cachet pour cette migraine dans mon sac. J’en prends 1 et je passe le contrôle, 715 ème place, j’ai perdu plein de places pour prendre le cachet.

Le cachet fait passer normalement cette migraine au bout de 30 mn, mais je n’ai jamais eu ça en faisant du sport. Je cherche un médecin en vain pour avoir un conseil sur la suite de la course dans cet état. J’ai déjà abandonné dans ma tête, impossible de faire quoi que ce soit avec la vue troublée. Je suis dégouté.

Etienne m'encourage et me conseille d’essayer de continuer. Au pire si ça ne va pas, je suis juste à coté de mon hébergement à Bellecôte, je pourrais rentrer facilement.

Je repars en marchant pour voir, sur une partie que j’avais été reconnaitre 3 semaines avant, toujours avec la vision qui devient de plus en plus floue, tandis que je me fais doubler par les autres concurrents qui courent.

Au bout de 25 mn, la vision est redevenue normale et j’essaye de courir.

50 mètres et je revois flou !  Je marche de nouveau et de toute façon ça monte, tout le monde marche. Une seule chose me motive maintenant, arriver au glacier à plus de 3 000 m.

L’épisode migraine semble être passé avec la marche et le cachet. Arrivée à la roche de Mio, 747 ième, une jolie descente pour se diriger vers le glacier. Le paysage est magnifique.

En bas du glacier, on croise ceux qui en reviennent. Ca démoralise un peu. On s’encourage tous, c’est bon esprit. J'essaye de voir Cécile descendre, sans succès.

La montée au glacier, une montée impossible, dans les pierres, une pente énorme et interminable. Surtout ne pas regarder au-dessus sous peine de perdre le moral et de rentrer à la maison. Un pas à la fois, s'éloigner du petit cour d'eau d'où viens un vent glacial. Encore un pas, j'imagine le courage des alpinistes.

Enfin j’entends les encouragements des familles, ça doit être le glacier.

Effectivement, la fin du calvaire. Une petite boucle autour du glacier et surprise, ça monte encore ! 30 km de fait. 751 ième, je reste constant par rapport aux autres.

La descente, dure pour les jambes. Surtout ne pas se blesser. Maintenant j’ai en tête d’arriver avant la barrière de 14h. Enfin le contrôle, ouf, c’est bon, c’est passé.

Prochaine barrière horaire, 16h à Plagne Bellecôte. Avant ça, de nouveau une montée qui n’en finit pas, avec à chaque fois que l’on croit arriver en haut, après un virage, la suite de la montée.

Enfin le sommet, et Bellecôte en vue. Point de contrôle avec 45 mn d’avance sur la barrière. 40 km de fait et il reste 20 km. 732 ième.

20 km, tient, ça se fait bien comme distance, le tout en 2h45 maxi pour la barrière de 18h00. Je ne pense plus qu’au maillot finisher, je le veux.

La descente en forêt, des singles avec des racines apparentes, je me crois à Fontainebleau. Du coup, je vais super bien et je vais assez vite, je double. Je dois me venger un peu d'avoir été bloqué dans la première montée par les « batons », du coup je me fais plaisir, je les double :)

Fin de la forêt, plus que 2 km sur du goudron, difficile, j’alterne marche et course pour arriver juste avant 18h00, ça ira bien.

L’arrivée enfin, 8 mn avant la barrière, 10h52 de course. Je suis 673 ième, j’ai doublé 59 coureurs sur les 20 derniers km. Les larmes de joie sont proches.

Je vois Etienne qui est arrivé 3 mn avant. On est super content et on peut exhiber ce maillot finisher. Il m’annonce que Cécile a abandonnée à cause du genou, dommage, mais sage décision, ce n’est que partie remise et elle a encore d'autres objectifs. Un petit coup de téléphone dans la soirée pour lui remonter le moral. Jean-Philippe termine 28 ème.

La 6000D, c’est une équipe de bénévole sur tout le parcours super sympa, qui encourage les coureurs, des beaux paysages, des montées, encore des montées.

Sur tout le parcours, des spectateurs qui encouragent aussi, du premier au dernier, et encore plus les derniers.

 Gérardmer XL 2011,

Samedi 3 septembre, 6h, lever. Puis ingurgitation du gatosport cuit la veille. Vraiment pas terrible… Mais très efficace parait-il, alors… Le copain chez qui nous dormons en Alsace m’emmène à Gérardmer (1h de route). Femmes et enfants dorment encore, et nous rejoindrons plus tard dans la matinée.

Nous arrivons vers 8h au parc. Il fait un temps magnifique. Je rejoins mon emplacement, prépare mes affaires. Je remplis les 2 sacs de transition, puis vais les accrocher devant la tente prévue pour nous changer. Je suis en avance et parcours le parc en espérant y croiser Sonia, mais je ne la vois pas.

9h, fermeture du parc. J’ai enfilé ma combinaison et me dirige vers l‘aire de départ. Je rentre dans l’eau : Elle est très bonne ! Et m’échauffe 5 minutes. En me positionnant sur la ligne de départ, une bonne surprise : Je tombe nez à nez avec Sonia ! Elle m’apprend qu’Eric est finalement venu. Nous papotons, échangeons nos impressions puis attendons.

9h25’, nous sommes 1400 dans l’aire, de l’eau jusqu’aux genoux. Le speaker hurle, nous fait taper dans les mains, lever les bras, crier, la grosse ambiance… Puis un hélico de la gendarmerie survole le lac et vient en stationnaire devant nous ! Il descend, jusqu’à être 2m à peine au dessus de l’eau. Impressionnant ! Le grand Show ! Puis il remonte brutalement et là, une énorme détonation ! C’est PARTI !

Tout de suite, je me sens vraiment bien. L’eau est claire, nous avons beaucoup de place, pas de baston. Les bras déroulent bien. Je ne tire pas trop dessus, et me concentre sur ma glisse. J’ai décidé de faire une natation prudente, en regard de ce qui m’attend ensuite… 1^ère bouée, et ce n’est même pas la bousculade. Sortie à l’australienne après 1500m puis la dernière ligne droite arrive vite. Je commence à mettre mes jambes en mouvement pour les échauffer. Je sors de l’eau : 30’30 ! Je suis super content de ce chrono. Car j’ai vraiment le sentiment d’avoir été prudent.

Je retire mon bonnet, et entends une voix derrière moi qui appelle : Salut Vincent ! Je me retourne, et c’est Eric qui sort de l’eau. Excellent ! Je récupère mon sac de transition et vais sous la tente pour me changer. Je prends mon temps, et fais attention de ne rien oublier. Eric a été plus rapide et part devant moi au parc.  Je prends mon vélo, sors de l’aire de transition. Au moment où je monte sur ma monture, j’entends des encouragements sur le bord de la route : Je me tourne et reconnaît Pascal et Caroline Boucherie. C’est super d’être venus nous encourager avant leur triathlon olympique du lendemain. Les premiers hectomètres sont en faux plat montant. Je ne mets surtout pas la plaque, et mouline. La première côte (du Poli)  arrive très vite. On est tout de suite dans le dur. 7% pendant 2 bons km. Puis descente et nous arrivons sur une partie en faux plat montant et descendant le long du lac de Longemer. Paysage magnifique. Km 13, juste avant d’attaquer le col des Feignes, j’entends Sonia qui me dit « allez Vincent ! » en me doublant. J’avais prévu qu’elle me double entre le 10^ème et le 15^ème km, j’ai tout bon !!! Je la suis du reste pendant les 2 premiers kilomètres du col, puis lâche petit à petit. Evidemment, je ne la reverrai pas. Ce col des Feignes est agréable, le pourcentage étant très régulier, aux alentours de 5%. Il se monte bien. Puis longue descente, faite à tombeau ouvert. Le compteur affiche 70, puis 72… Mais je n’aime pas du tout. En effet, nous sommes très nombreux sur la route, ne savons pas rouler ensemble en descente, et certains sont prêts à faire n’importe quoi pour doubler. J’ai vraiment peur qu’un concurrent vienne me percuter par derrière dans un virage. Et à l’allure où nous descendons (route totalement fermée à la circulation…), cela ne pardonnerait pas. La 3^ème et dernière ascension du tour est déjà là : Le col de Grosse Pierre : Oups ! Là, gros pourcentages, avec 2 virages à 12/13%... Et déjà je regrette de ne pas avoir écouté Sonia et avoir laissé mon 39 dents devant. Au lieu de mettre un 36… Détail qui aura son importance plus loin… Nous rentrons dans Gérardmer, et le premier tour est bouclé : 1h11’. Je suis content, car j’avais prévu 1h15’ par tour. Et ne suis pas fatigué pour le moment. Entame du 2^ème tour, et là le Poli va faire déjà bien plus mal qu’au premier tour… Jean-Claude est sur le bord de la route (noire de monde) et m’encourage. Ca fait du bien quand on sue à grosses gouttes… Le col des Feignes sera par contre lui escaladé correctement. Mais le col de Grosse Pierre va me faire très mal. Et ces foutues 39 dents devant… Je suis debout sur le vélo. Je prends un bidon d’eau au ravito, et m’asperge le crâne. Il fait une chaleur torride. On cuit sur nos montures. Je bois énormément. Par contre, je n’ai pas faim avec cette canicule. Mais me force quand même à avaler barres et autres gels antioxydants, c’est vital. 2^ème tour en 1h15’. 4 minutes de plus qu’au premier tour, c’est beaucoup… Le 3^ème tour sera compliqué, très compliqué même. Je ressens de très vives douleurs dans le bas du dos, et suis obligé de me mettre en danseuse pour me soulager. Les 3 ascensions me paraitront interminables. Seule éclaircie, je vois Karine, les enfants et tous mes amis en train de pique-niquer au bord du lac de Longemer. Je les appelle et tous m’encouragent en hurlant  le long de la route. La dernière ascension sera interminable, les crampes se mêlant au mal de dos… Je m’hydrate, mange et fais le compte à rebours dans ma tête : plus que 10 km, 8, 5, 3, ca y est je rentre pour la dernière fois dans Gérardmer. 1h21 au dernier tour… Ce que je redoutais est finalement arrivé : 10 minutes d’écart entre le 1^er et dernier tour… Je pose mon vélo très fatigué. Ca aussi c’est exactement ce que je redoutais. Et j’ai chaud. Terriblement chaud.

Transition assez rapide, et c’est parti pour le semi… Dès les premiers kilomètres, je me rends compte qu’il y a une bonne et une mauvaise nouvelle. La bonne : c’est assez ombragé. Ouf ! La mauvaise : ce n’est pas plat du tout. Deux belles côtes à grimper entre le 1^er et le 3^ème km… Et donc 3 fois chacune, puisque le parcours est de 3 tours de 7 km. Je cours à mon rythme, un œil attentif à mes pulsations via ma montre. Surtout ne pas se mettre en zone rouge, sous aucun prétexte. La deuxième partie du parcours est plus « roulante », surtout le faux plat descendant le long du lac. Fin du premier tour, ça ne va pas trop mal. Mais cela va très rapidement se gâter dès la 2^ème côte. Je ne peux plus la monter en courant. Je ne me sens pas bien. Je décide donc de marcher. Et reprend la foulée à la descente. Ce 2^ème tour me paraîtra interminable. Je double un certain nombre de concurrents totalement à la dérive… crampes, vomissements, je vois de tout… l’arrivée sur le lac est un pur bonheur : je retrouve ma famille et mes amis. Par contre, j’ai un gros coup de pompe. Je m’arrête à leur hauteur, et parle un peu avec Karine. Je lui dis que je n’en peux vraiment plus. Je suis cuit, archi-cuit. Je lui dis « 7 km ». Et repars. J’apprendrai plus tard qu’elle a un peu paniqué car avait compris que je n’avais fait que 7 km. Mais un de mes amis a vu mes bracelets, et lui dira que j’en avais déjà 2. Alors Karine rétorquera : « Alors ça va, je connais Vincent : Si c’est le dernier tour, il finira, au mental ».  Ce dernier tour passera finalement mieux que le second. Je marcherais dans les deux côtes, mais le retour sur le lac se fera bien. Et surtout, cela sent bon l’arrivée. Ca y est, je longe le lac. A 200 mètres de l’arrivée, ils sont tous là. Je lève les bras, et prends mes 3 garçons avec moi. Les 2 grands courent à mes cotés, en mangeant un esquimau, je prends mon petit 3^ème, 2 ans ½ dans mes bras. J’ai l’impression qu’il pèse des tonnes. Ca y est, dernière ligne droite, Karine est là aussi, qui nous photographie. On lève les bras. On passe la ligne ! FINISHER ! 6h44’ d’efforts, mais 6h44’ de passion, 6h44’ de bonheur, enfin 6h44’ de triathlon en somme. Le bonheur, la joie sont immenses.

Cela fait une éternité que je n’avais pas fait de long. En fait, je n’en ai fait qu’un seul de long, il y a 12 ans. Mais là je peux dire que vraiment, le long procure des sensations, des émotions que jamais je n’aurai sur un DO. Vive le long ! Ce sport est génial. Et ce triathlon superbe à tout point de vue. En particulier une organisation énorme et franchement parfaite.   J’y reviendrai l’année prochaine si je peux, ça c’est sûr. J’espère même que nous serons nombreux du club. A vivre absolument.

6000D – La course des Géants, le 30 juillet 2011

La nuit a été courte. Basé à Pralognan-la-Vanoise depuis 15 jours, les yeux s’ouvrent sous ma tente à 3h, alors que j’avais programmé le réveil à 4h… Quelques Quaker Oats bien bourratifs avec de l’eau chaude plus tard, l’ami Pierre et moi décollons en direction d’Aime à 4h30. ¾ d’heure après, nous y sommes, c’est beaucoup trop tôt ! Le départ est à 7h…

Le temps de prendre très tranquillement le dossard, de tester les WC chimiques et le café de l’association sportive de Montalbert au village d’accueil, et ce sont les retrouvailles avec les membres du club ! Daniel est là, équipé pour affronter la face Nord de la Roche de Mio (3 couches de polaires superposées minimum) et puis Cécile, qui espère que son genou tiendra. C’est dans la bonne humeur que le flot est lâché, à 7h. Cécile prend les devants rapidement et Daniel et moi restons à peu près groupés. Un petit 10 km/h tout au plus, et nous nous dirigeons gentiment vers Les Esserts. Daniel se rend compte rapidement qu’on n’est pas en Antarctique, et on fait un petit arrêt.

Dès que la pente arrive, on se rend compte rapidement que ça ne sert à rien de courir. Le gain de vitesse est négligeable et on s’épuise inutilement. Petit single et gros bouchons. La mode est aux bâtons apparemment, et ils prennent 3 places, ces couillons ! Tant pis, on attendra patiemment, ou bien on doublera dans l’intérieur des virages. Je me cale à 150 bpm, histoire de bien avancer, sans trop tirer sur la machine. Longefoy arrive rapidement, avec un ravito non déclaré. Super la tarte aux amandes ! Je me baffre d’une belle part et je repars hardiment vers Montalbert. Ça sent la station de ski tout ça. Un kilométrage officiel prétend qu’on a déjà fait 10 km, mais mon GPS indique 8, bizarre bizarre.

Quelques chemins deviennent plus larges au dessus de Montalbert et nous avons un peu de répit. Ça me rappelle mes 15 ou 16 ans, quand on s’était perdu au mois de décembre dans cette zone, de retour de la Plagne vers nos bases. Il faut maintenant trottiner dès que la pente s’infléchie, on se réveille !

Arrivés au pied d’Aime 2000 (le « paquebot »), de bons raidillons se présentent, waouh ! La vitesse chute à 2 km/h… On arrive tant bien que mal à Plagne Centre, après une petite descente reposante depuis Aime 2000. 1^er ravito et petite déception : j’ai (déjà) envie de salé et il n’y a pas un choix immense : petits dés de jambon douteux et cartilagineux, gruyère industriel et tucs. Ce n’est pas la bonne charcut’ de la SaintéLyon, ni les fromages de Millau !

Daniel arrive, groggy, pris d’une migraine ophtalmique (la vue se trouble) ! Phénomène très occasionnel apparemment, contre lequel il prend un cachet, mais qui ne fait effet qu’au bout d’1/2 heure. Je tâche de l’encourager, lui conseille de voir un médecin et de repartir tranquillement. Mais je me dis que ça commence moyen moyen pour le père Daniel ! L’ami Pierre est là également et nous encourage. Ensuite, le chemin s’élève progressivement à travers les alpages. Passage près d’un lac très joli, une réserve d’eau semble-t’il. Ensuite, on arrive dans une zone morainique, avec de grands lacets. Franchement moche. De la montagne industrielle. Le soleil se montre de moins en moins et il y a beaucoup de nuages sur les sommets. Va-t’il pleuvoir ? Non.

On arrive finalement à Roche de Mio et tout de suite après, une descente se présente sur un autre versant, plus sympathique (côté Champagny-en-Vanoise apparemment). Je reprends de la vitesse et j’arrive assez frais au Col de la Chiauppe. Voici Pierre de nouveau et on fait le point. La forme est bonne, RAS ! Mais que font tous ces gens qui courent dans le mauvais sens ? Ah, ils reviennent déjà du glacier… aïe aïe aïe mais ils ont été rapides ! Bien ravitaillé, je repars plein d’énergie vers le glacier. Les descendeurs sont super rapides, c’est impressionnant. Je me dis qu’ils doivent « casser de la fibre », ce n’est pas possible autrement ! Le terrain morainique est de nouveau là, et la pente devient de plus en plus raide. Je mets le pied gauche sur la pointe et le pied droit « en canard » derrière. Ça glisse, l’altitude s’approche lentement des 3000 m, c’est vraiment dur de progresser. Je tangente les 160 bpm, il faut se calmer et avancer plus lentement. Tout le monde semble quasiment à l’arrêt ! Finalement, c’est le glacier et toujours le gars Pierre au RdV. Ma famille est apparemment dans la télécabine, et je repars avant qu’ils n’arrivent. Tant pis, on se verra au col de la Chiauppe, au 2^ème passage.

L’endroit est un peu lugubre, et on s’élève encore dans une sorte de brume. 5°C environ mais je conserve seulement un tee-shirt, même à la descente qui s’annonce maintenant. Pas envie de s’arrêter dans cette zone. 3075 m sur mon GPS et c’est la bascule.

Le sentier est tout pourri, on passe dans un pierrier immonde ou certains bloquent encore le passage avec leurs foutus batons ! Je sautille de blocs instables en blocs instables. Le « pied intelligent », la « vision laser » sont à l’œuvre ! Retour  laborieux au Col de la Chiauppe. Quelques rares « pélerins égarés» sont encore en train de monter. Houlà, mais ils ne passeront jamais la barrière horaire, ceux-là ?! La famille et l’ami Pierrot sont là. Super encouragements. Il va falloir bien gérer la descente, maintenant, c’est un peu l’inconnu. Je croise Cécile : abandon à cause du genou qui n’a pas tenu le choc. Dommage. Trêves de bavardage, elle me pousse à y aller !

Je file vers l’Arpette, mais les cuisses et les tendons sous les genoux commencent à se plaindre. Désolé, mais il va falloir continuer un bon bout de temps. Pour l’instant, environ 1h30 d’avance sur la barrière horaire au Col, ça va. La descente est longue et je m’aperçois que la vitesse escomptée pour remonter la moyenne horaire n’est pas là. 7 km/h tout au plus, c’est minable en descente ! La vallée est plutôt joli, et on s’éloigne gentiment du cœur de la Plagne. On passe en montée un premier petit col, et puis c’est la montée au col de l’Arpette qui me semble interminable. Les jambes commencent à être bien raides. Enfin je bascule en direction de Belle Plagne, ouf ! Le paysage est verdoyant, beaucoup de vaches. Arrivée sous le soleil revenu à Belle Plagne ou Pierre est toujours là. Ça sent l’écurie un peu. Il m’indique que Plagne Bellecôte n’est pas loin. Arrivé à Bellecôte (encore 1h15 d’avance sur la barrière horaire, ça va), je prends mon temps au ravito. Toute la famille est là, on papote. Une promenade de santé, en fait cette 6000D ! Plus que 18 km apparemment, c’est du gateau. Bénévoles toujours aussi sympa. Je recharge bien mon sac à eau et je traverse la station (assez moche il faut le reconnaître) en cherchant un peu le chemin.

Un traileur me dit : « si tu peux encore courir, tu arrives dans 2 heures, soit 1 h avant la barrière horaire de l’arrivée ». C’est cool. Oui, j’arrive à courir, mais pas très vite, malheureusement (6,5 km/h de moyenne, c’est quasiment de la marche !).

Cette ultime descente est vraiment fastidieuse, et la chaleur monte. Il faut atteindre Les Thuiles, Les Coches et enfin Montchavin. A chaque raidillon, c’est l’horreur au niveau des cuisses et j’adopte une démarche de papy. Il y a même des escaliers, c’est l’enfer. En revanche, le public est toujours aussi cool et ils encouragent sans cesse. Plus que 9 km disent-ils au dernier ravito, tu parles ! En fait c’était pratiquement 11 ! ça change tout, à ce stade de l’épuisement ! Descendre, descendre, toujours descendre. Au bout de 20 minutes, petit écriteau pour randonneur : « Aime – 2h30 » : ça va pas le faire comme ça !

Plus je descends plus la barrière horaire finale se rapproche… encore ½ h de marge…. Encore ¼ h de marge. Houlà ! Petit single où je reste coincé derrière des bâtons et leurs propriétaires. Je fulmine et mon cardio descend à 120 bpm. Mais je n’arriverai jamais à ce rythme ! Christian me téléphone : « non, je ne suis pas encore arrivé. On se rappelle ! ». Sympa le bout en train trésorier de tri-aventure.

Finalement on aboutit à une piste cyclable près de la rivière. Je peux dérouler enfin et j’approche les 10 km/h. Miraculeux. Je redépasse plein de bougres qui m’avaient dépassés du côté de Montchavin et qui marchent maintenant sur le plat !

Aime se pointe enfin et c’est la remontée finale sous le viaduc, le petit tour dans le Centre Ville et puis les enfants qui se mettent à courir autour de moi, c’est fabuleux.

11 minutes d’avance sur la barrière horaire (10h49), c’était juste. 658^ème sur 884 participants.

Arrivée à la limite des spasmes et des pleurs, un peu comme à l’arrivée de mon premier marathon en 2006. Le temps de se poser près de la table du ravito final et j’entends au micro : « Daniel Bressan, finisher» 2 minutes après moi et 14 places derrière !!! Incroyable. Moi qui craignais ce matin un abandon du bout en train n°2 de tri-aventure ! On se congratule joyeusement. Séance photos. Daniel a fait une incroyable remontée finale.

En définitive, la barrière horaire sera décalée d’1 heure, à 12h de course. C’était bien la peine de se dépêcher d’arriver !

Magnifique course, grosse organisation.

Le Trail en montagne, il n’y a que ça de vrai, vivement le prochain !ha ha la 600d

Dimanche 3 juillet 2011 : championnat de France de triathlon Longue Distance

Au programme : 3 km natation + 80 km vélo + 20 km course à pied

Le triathlon débute bien. J'ai vraiment apprécié le départ natation par vagues (élites / féminines / masters /groupes d'âges /opens) car j'ai pu nager sans être bousculé. Je suis impressionnée lorsque le 1er master me double. Il nage tellement vite que je me demande où il a caché ses palmes. Bref, je continue à mon rythme et je boucle les 3 km en 55' (avec la transition) ce qui est le meilleur temps que j'ai réalisé depuis 3 ans de triathlon en natation. Je pars donc toute contente sur mon vélo. Le parcours me plaît beaucoup, les côtes sont « belles » par contre le revêtement de la route est horrible. On n'a pas l'impression d'avancer. Mais les encouragements du fan club me font vite oublier cette sensation et je poursuis mon chemin. Sur la fin du parcours je croise Yves et Jean Marc, petit signe de la main, cela fait plaisir de voir les copains. Je pose le vélo après 2h41', je suis dans le temps envisagé donc pour le moment tout se passe bien. Pour finir, il reste la course à pied et à mon avis c'est la partie la plus difficile. De plus il commence à faire vraiment chaud. Je dois donc m'arrêter régulièrement aux ravitaillements pour boire. Par conséquent les minutes s'accumulent. Les jambes sont lourdes, je cours péniblement. Cette « galère » va durer 1h44'. Je termine 321ème du scratch sur 800 inscrits et 3ème de ma catégorie. Cela fait plaisir de monter sur le podium d'un championnat de France même s'il faut relativiser le classement par rapport aux autres féminines.

Après les Vulcains et le long trail des Citadelles, c’est le grand trail du Limousin qui se trouvait sur mon parcours de préparation pour la TDS. Au menu, un 65 kms (qui se révèlera être 67 kms) et 3300 m de dénivelé positif (en fait 2300m tout au plus au final sur la Suunto – il faut bien attirer les coureurs…).  Grand beau temps, pas trop chaud et donc une météo idéale pour cette course.  Etant une préparation, je sais que je ne devrais pas partir trop vite (souvenir cuisant du Crève Cœur deux mois plus tôt) ; pourtant c’est à un bon 14 km/hr que l’on s’élance à 8.00 sur le site du Muret (trop vite Perrin, tu vas le payer…).  Jusqu’au 7^ème kilomètre, aucune grosse difficulté et par suite la course continue bon train ; je remonte petit à petit le peloton.  Les premières difficultés se profilent avec deux bonnes côtes après le village de Puy Bertrand.  Les bâtons n’étant pas autorisés (zut je ne suis plus habitué), c’est avec les mains sur les cuisses que l’on grimpe.  Le paysage est sympa, très vert, évidemment très vallonné (il faut bien trouver le dénivelé quelque part) mais par contre tout cela manque sérieusement de technicité.  Même moi qui suis un descendeur assez quelconque je cherche désespérément cailloux et racines (Fontainebleau, ou est-tu ?).  De ce fait jusqu'au 32^ème kilomètre et le lieu-dit « La pierre branlante », c’est pratiquement en courant tout le temps que les différentes difficultés s’avalent.  Je me mets à penser qu’à cette allure je vais finir en 6hr30’ et que moi aussi, comme Nico, je vais pouvoir avoir mon moment de gloire et signer des autographes…J’aurais du me méfier.  A partir du km 40, les premiers prémices de crampes se profilent, les cachets de « décramp » n’ont pas suffi apparemment et je passe donc à ma crème miracle qui avait bien fonctionné aux Citadelles.  Ça ne marche pas aussi bien dans le Limousin et ma vitesse de croisière commence à en pâtir : je me fais doubler par des coureurs que j’avais passé allègrement deux heures auparavant ; ça sent le roussi. 

On traverse village sur village - c’est dingue le nombre de villages paumés dans cette région – et après une partie en compagnie des coureurs du trail des voleurs de temps, on passe le km 50 en direction du Mont Gerbassou.  A partir de là, je vais littéralement me trainer jusqu’à l’arrivée. Après le km 59 et le dernier ravitaillement le parcours devient de nouveau roulant hormis la côte des Thermes qui sonne un peu le glas de ma résistance (j’ai les jambes raides comme des poteaux ; en étirer une partie génère immédiatement une crampe à un autre endroit).  On me double encore.  Au total j’ai bien du perdre 60 places…(adieu les autographes). Il ne reste plus qu’à affronter les célèbres 42 marches de la chapelle (Cathy est là et m’encourage, ça fait du bien !!) et plonger sur l’arrivée.  Au final 7hr53’ et aux alentours de la 120^ème place.  Je suis quand même satisfait (une bonne prépa pour la TDS) mais je ne pense pas la refaire (on coure énormément et c’est plus pour les « routiers » ; même si j’en étais un il y a quelques années…).

Alors Vincent, raconte Paris…

Cette journée commence tôt, très tôt… lever 5h. Pour être à 5h30 dans le métro, et à 6h devant l’immense parc à vélo. Sur le Champ de Mars, s’il vous plaît. Hé oui, Paris, c’est surtout cela : Nager dans la Seine, pédaler sur les quais et dans le bois de Boulogne, courir entre la tour Eiffel et le Trocadéro, devant des milliers de spectateurs. Voilà probablement pourquoi nous sommes plus de 3000 à nous jeter au niveau du pont Alexandre III à 8h. Je me place sur la première ligne. Un puis deux, dix, commencent à nager avant le signal du stater. Je pars aussi, imité finalement par toute la troupe de triathlètes. J’ai vraiment de bonnes sensations, ne suis pas gêné, et pose bien ma natation. Les 1600 m sont vite avalés. Début d’une très longue transition… Je décide de ne pas courir à toutes jambes, je fais ma transition tranquillement, traverse avec mon vélo les 800 m du parc, et c’est parti pour 39 km en peloton. On roule par groupe de 20, 30 triathlètes. Je trouve un groupe à mon rythme. Je regarde le compteur : 40, 42, 44 km/h, on roule à tombeau ouvert. On passe sous les ponts sans rien voir, là, je me dis que si l’un d’entre nous fait un écart, il y en a 20 par terre… Je pose mon vélo en 1h03 , transition comprise. J’ai une certaine appréhension, car ma course à pieds est délicate depuis le début de la saison. Je pars donc doucement, à la sensation. Sans vraiment trop forcer. Mais les sensations sont bonnes, et j’accélère le rythme. La montée du Trocadéro est bien négociée. Je vois le panneau 3 km, et me risque à regarder ma montre, peur d’être déçu : 13’ ! Alors là, je me dis que je suis dans un bon jour, et j’en remets une louche. Le deuxième tour sera encore plus rapide que le premier, je termine les 9,5 km en 40’40, soit 4’16 au kil. Ca y est, j’ai enfin pu « poser » ma course à pieds !!! Je suis super heureux, 258^ème au final en 2h14’.  On aime ou on n’aime pas, mais Paris reste un tri à part. A essayer, franchement. Même si je préfère la pleine nature. Prochain objectif, l’half-ironman de Gérardmer. Je n’ai pas fait de long depuis 1999… A Gérardmer, le vélo - mon point faible- fait 93 km avec 1800m+…Alors soyons humble, un seul et unique objectif : FINISHER…  

IL Y A DES JOURS AVEC ET DES JOURS SANS,  ANSELME NOUS RACONTE CEPOY. 1er mai, jour du muguet pour certains, 1er triathlon de l'année pour moi et quelques camarades du club : Sonia, Yves, Jean-Marc, Jean-Luc, Fred et Joël. Le rendez vous est donné à Cepoy pour un CD, 1,5km de natation, 40km de vélo et 10km de CP, sous un soleil radieux et l'envie d'affronter le chrono après 6 mois d'entrainement. Je n'arrive pas dans une forme olympique mais reste positif.

Après un échauffement vélo de 15mn, je prends mes affaires et file au parc à vélo 25mn avant le départ pour préparer ma place. Je me rends compte tardivement que j'ai laissé ma puce dans la voiture. Je repars en courant au parking, qui doit se situer à 1km aller retour du parc, sachant pertinemment que je payerais cet effort plus tard. Une fois ma puce récupérée, j'essaye de me remettre dans le bain en me dirigeant vers la zone de départ natation. Céline me rejoint en courant en me criant « tu as un pneu qui a éclaté ! », 2ème galère de la journée ! Je retourne donc en courant au parc à vélo pour réparer avant le départ de la natation. Le pneu avant est effectivement à plat, je répare rapidement, le départ des filles est tout juste donné. Je retourne au départ de la natation, enfile ma combinaison et rentre dans l'eau pour un court échauffement ... le départ est déjà donné. Je pars loin de la ligne, pas du tout concentré. Au bout de 100m c'est l'asphyxie, impossible de respirer correctement. J'alterne donc crawl et brasse en espérant récupérer un peu mais j'ai la poitrine vraiment comprimée. Je commence à me dire que les 1500m vont être très longs et je doute même de ma capacité à terminer. Je continue malgré tout et détache ma combinaison à la mi-parcours (en perdant pas mal de temps au passage, le zip étant bloqué) afin de respirer un peu mieux. Je termine péniblement et sors très très loin des premiers. J'ai le moral bien entamé.

Je pars pour la 2ème épreuve, le vélo. Les jambes tournent plutôt bien mais je sens que ça brule très vite si je mets trop de braquet. A part un petit coup de mou au 30ème km je termine plutôt bien  mais avec les jambes trop lourdes à mon gout. J'ai manqué un peu d'eau sur la fin.

Le départ en course à pied est plutôt correct mais au bout de 500m une barre au niveau l'estomac m'empêche de respirer, de boire et de m'alimenter. Elle ne me lâchera pas jusqu'à l'arrivée. A chaque kilomètre, j'hésite à retirer mon dossard, je souffre mais continue malgré tout (je me demande bien pourquoi d'ailleurs). Le passage à la mi parcours me remotive et je me dis que je ne peux plus  abandonner maintenant. La dernière ligne droite pour atteindre l'arche d'arrivée est interminable, je suis à l'arrêt et je me fais doubler sans pouvoir réagir. Je franchis la ligne très loin et très déçu du résultat mais satisfait d'avoir terminé.

J'espère que ce sera l'un des pires triathlons de ma vie. Je continue mon apprentissage de la discipline et garderais en tête cette épreuve qui m'a montré à quel point il faut rester humble devant le triple effort (sur un CD et qui plus est sur des formats plus longs).

J'ai une petite pensée pour Sonia qui était également dans un jour sans. Rendez vous à Orléans pour, je l'espère, rebondir et effacer cette mauvaise journée.

Premier triathlon de la saison et premier abandon, c'est difficile de démarrer ainsi mais il y a des jours sans.

La journée démarrait plutôt bien avec une météo très agréable et une température de l'eau annoncée à 20 °C. C'était ma première participation à ce triathlon qui était bien organisé. Nous étions beaucoup de triathlètes de tri-aventure à y participer.

Le départ des féminines est donné 5' avant les garçons. Nous sommes donc une trentaine à nous élancer, quel plaisir de nager sans prendre de coups. Les sensations sont plutôt bonnes. Nous avons une sortie à l'australienne, bien glissante puis je repars sur une deuxième boucle que je réalise dans le même temps que la première. Belle régularité. Je sors en 8ème position chez les filles avec un temps natation de 27'16.

Dés la sortie de l'eau, il faut enchaîner avec une longue transition et je sens tout de suite que mes jambes ne vont pas bien. Cela se confirme rapidement sur le vélo. Certains diront que mon temps est correct (1h12 pour 40 km) mais moi je ne le pense pas. Je n'avais pas de force pour pédaler. Le moindre faux plat montant était difficile. Sur le plat je n'arrivais pas à rouler vite. J'ai eu le sentiment de me battre tout le long du parcours. Je dépose le vélo très fatiguée en 3ème position et j'essaye d'enchaîner avec la course à pied.

Je pars péniblement mais je suis essouflée. J'essaye de courir jusqu'au premier kilomètre mais je décide d'abandonner car il était impossible de continuer ainsi.

Il est évident que c'est une déception. Rien ne laissait présager cette contre-performance, bien au contraire à l'entraînement tout allait bien. Cette semaine sera consacrée à du repos total. Et j'espère retrouver des sensations meilleures lors du prochain triathlon : le sprint d'Orléans le 15 mai.

Samedi 11 juin 2011

Ca y est, c’est le grand week-end que j’attendais avec cette course sur les terres de mes ancêtres. Nous sommes arrivés la veille chez mes parents avec Véro et mon meilleur ami Fred.

Il fait très beau ce samedi pour aller retirer mon dossard, malheureusement les prévisions ne sont pas bonnes du tout pour le lendemain.

Je me sens bien , heureux d’être ici , on s’est prévu un bon repas pour le samedi soir : tourteaux , crevettes, saumon… pas de vin, juste une bière brassée en Bretagne bien sûr.

Ah oui, évidemment, j’avais préparé consciencieusement mon sac de course avant de partir pour ne rien oublier. Oui vous l’avez tous deviné, j’ai oublié quelque chose : mes manchons de compression des mollets… obligé d’en racheter une paire (BV cette fois pour changer)

Dimanche 12 juin 2011

J’ai passé plutôt une bonne nuit, mon nez est toujours bien bouché par une espèce de rhino-sinusite et je tousse encore mais c’est pas ça qui va arrêter un sanglier non.

Ouverture des volets avant le petit-déj et là …. La météo ne s ‘est malheureusement pas trompée : pluie, vent, fraîcheur : rien de ce que j’avais commandé.

08h00 : on décolle de la maison et on arrive à l’Abbaye de Bon Repos (5 min de trajet)

08h20 : brieffing

08h30 : départ de la course, j’essaie de ne pas partir trop vite mais encore un peu trop vite encore certainement : un vrai sanglier de compétition qu’est ce que vous voulez. Il me faudra bien trois ans pour comprendre et ma licence de vétéran l’année prochaine. On part le long du canal pour 3km de plat : 1 premier groupe de 30 coureurs part devant avec Pasquio et consort, je reste avec une 10aine : allure 14.5km.

Enfin la première côte, et premier constat, je respire vraiment pas bien et m’asphyxie plutôt rapidement pour un grimpeur : gestion, gestion avec de la marche dans les côtes.

Les singles sont superbes, une première longue descente technique bien gérée en doublant tranquillement. Je revoie Véro et Fred pour leur donner mes manchons (bras) et leur dire que tout va bien.

On remonte sur les crêtes de la Vallée du Daoulas , superbe single technique où je me sens très à l’aise.

Tout va bien, je revoie mes deux accompagnateurs au 20ekm avant le 1^er ravito que je zappe.

La pluie est loin de se calmer, mais bon on est tous trempé, on arrive vers le barrage du lac de Guerlédan et sa grosse montée pour basculer sur la rive sud, celle des Côtes d’Armor, ma rive de gamin. Ca va être vraiment dur ,surtout après Landronec jusqu’à l ‘arrivée, mais c’est là que je coure quand je viens en vacances ici alors que du bonheur…

 Malheureusement, beaucoup le savent, je sens une douleur à l’extérieur du genou avant la descente sur le barrage ( douleur déjà connue une fois et que m’inquiète déjà beaucoup pour la suite). Ma foulée change, la tête n’est plus en mode « bien être  total » à faire abstraction de la fatigue. Véro et Fred sont là avant cette terrible montée du barrage : « Ca craint, je commence à avoir mal au genou ».

Je les revoie 5km plus loin, ça me redonne du moral mais la tête lâche, les deux genoux me font souffrir…

On arrive près du 35eme km, sur le superbe single le long du lac, « mon single », et me voilà en train de marcher : je ne peux plus , je vais abandonner…. Mais il faut marcher jusqu’au 40eme km, Keriven pour retrouver mon équipe technique qui commence à s’inquiéter : je viens de passer de la 30eme place environ à plus de 100 et je ne suis toujours pas là, ils ont compris.

J’y suis presque, une dernière anse à suivre et j’y serais, je suis déçu frustré, triste mais ma décision est prise : L’ABANDON. Et là, un podologue de PODO-OUTDOOR passe, arrive à me convaincre de me strapper ,gel, bombe de froid pour me permettre de finir. Je n’ai pas de photo malheureusement mais ça donnait un look sympa : Sylvie tu aurais eu pitié de moi comme beaucoup de femmes sur le bord des chemins …(il faut rester soit même non…) Pourquoi toi Sylvie, c’est le contrat avec François, tu le sais.

Vous connaissez la suite, j’ai fini en marchant : impossible de courir sur le plat, dans les descentes n’en parlons même pas alors qu’elles sont magnifiques.

J’étais sur des bases de moins de 6h (6h était mon objectif), je finis en 6h58 (moins de 7h, superbe…) mais je finis : plus de 20km de randonnée sous la pluie sur la partie que j’attendais et connaissais sur le bout des orteils.

Mes genoux me font mal même en marchant sur la fin, le nez est toujours bouché mais mon pote et ma femme sont fières  de moi : quelques larmes de frustration mais le sourire est vite de retour, et ma tête déjà tournée vers une nouvelle étape dans ma découverte du TRAIL : Les Templiers  (là pas de pression, juste un but : FINISHER)

Bonnes courses à tous à travers tous nos magnifiques Singles.(les routiers, il faut y goûter)