Entrainement 29/11/2026

RDV 10h45

Lieu parc du château av des cascades

Séance sur le plat.
20-25' de footing puis 3x7' allure sv1 recup 3' entre les blocs ( le long du canal)

SV1= 70à 80% de sa VMA

Entrainement 22/11/2026

RDV 10h30

devant la porte du CNSD

Entrainement 08/11/2026

RDV 10h45

devant la porte du CNSD

Entrainement 18/10/2026

RDV 10h45

devant la porte du CNSD

Entrainement 11/10/2026

RDV 11h

devant la porte du CNSD

Entrainement 04/10/2026

Lieu piste CNSD

Test VMA

Entrainement 27/09/2026

Lieu parc du château

25' footing cool le long du canal.
Puis étirements et gammes: Montée de genoux...

Séance : 14x45"/45"

10' de retour au calme

Entrainement 20/09/2026

Lieu parc du château

20-25' de footing cool en z1 z2 

Puis quelques gammes et accélérations durant 5 à 10 min.

Set:
6x40" vite / 20" de repos

3' de footing 

6x30" vite 30" de repos

3' de footing 

6x20" vite / 40" de repos

3' de footing 

Et finir avec 10 à 15' de retour au calme